wiggleまたまたセール中♪


2015年03月01日

血圧が下がったよ♪〜高血圧からの脱却!

以前から高血圧オヤジになってしまい・・・

あ、具体的な数値を言うと 病院での計測時に

上が240で看護婦もビックリ! 

看護婦が「先生、この血圧計 壊れてません?」と言ったほど(笑)


先生も来て 「これは新しく変えたばかりだから大丈夫なはずだ」と・・・

結局三回測り直して 三回目でやっと200を切り、197・・・


・・・って これでも高すぎるやんっ!


【参考】
昨年、健康な血圧の数値基準見直しが有り 
上(収縮期)が 88〜147
下(拡張期)が 51〜94  となっている



先生は 薬で下げるのは簡単だが副作用もあるし

薬が無いとダメな状態になってしまうから 

アンタの年齢ではちょっとかわいそうだ・・・

いや アンタの年齢でこの数値というのも死んでもおかしくないんだがね・・・

まあ でも まずは薬を使わずに食事療法からやってみよう・・・

とのことで 食事制限生活がスタートした・・・


それまで大好きだった豚骨ラーメンや肉類、肉類、肉類、などの(笑)

「脂っこいもの」&「味の濃いもの」を控えて 

魚と野菜中心に切り替えて

ソース、醤油、マヨネーズなどの調味料は一切やめて

麺類は回数を控えて汁は飲まない、

みそ汁も具を食べるだけで汁は3口まで 

爆発デーと呼ぶ好きなものを好きなだけ食べる日を作りストレスのガス抜き

ただしこれは月に2回までに制限


と言う感じで 自分が継続できる形にしてやってみた



・・・一部 医者の指示を無視した所もあるが(笑)

これは 一日に摂取できる量には限界があるため 

たまにドカ食いしても限界以上は便として出てしまうので大丈夫

それよりも毎日食べて摂取したものが蓄積することが問題

という 私の勝手な解釈、自論であるが

この爆発デーを設けることでストレスのガス抜きをして

ずっと継続することが出来たと思っている




と 自分とってはかなり頑張ったと思うこの食事療法

努力の甲斐が有り、順調に血圧数値が下がり 

180、170、160、150、140・・・

そして三週間ほど前には 130台になり・・・


ついに昨日! 125を叩きだしたwwwっ!♪


上が125、下が79、 


これってもう正常値ジャン♪^^


おでめとー! 自分!♪



とりあえず 私のリングネームから「高血圧オヤジ」が外せた(笑)

・・・ってか リングネームってなんやねんっ!(笑)



そんなわけで 最近絶好調のスーパーhiroちゃんでした♪^^



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posted by スーパーhiroちゃん at 01:08| Comment(17) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
良かったねぇ〜、薬使わずに下がって。
自分も以前はちょっと高めだったけど今では問題ないです。
そんなに高かった原因は何なんでしょ?
Posted by ポン太 at 2015年03月01日 06:44
まずは 祝!正常値\(^O^)/
これで心おきなく坂を登れますね。
ガンバってきて下さい( ̄∇ ̄)

私の友人で、トライアスロンをやってるのに医者に「フォアグラ状態だからラーメン禁止」と言われた人がいますよ。
ラーメン、脂と塩と糖で出来た食べ物なので侮れません。
せめてスープの完食はやめとこーねー( ̄∇ ̄)
Posted by ぴぽた at 2015年03月01日 10:28
  

>ポン太さん
ありがとうございます
ポン太さんも正常値に戻した組なんですね^^
自分の場合は やはり塩分、味の濃いもの、脂っこいもの、
などが大好きだった食生活のようです
嫁の制止を押し切って食べてましたから^^;
今後はこれを維持したいと思います


Posted by スーパーhiroちゃん at 2015年03月01日 10:38
>ぴぽたさん
ありがとうございます^^
坂はね、もう登れないほどにスキルが落ちてしまったのでもう頑張りません・・・キッパリ(笑)
のんびりマッタリのポタをメインにします♪
凄いタイミングでしたが ぴぽたさんのコメントが来たとほぼ同じころ
記事を一部修正して 実際に行なった食事制限の内容を書き足しました
もちろん汁は飲みません、三口まででやめています^^v
・・・たぶん これが一番効果が有ったのかもしれません
以前は週に1〜2回は豚骨ラーメンを食べて汁は完食してましたから・・・^^;
Posted by スーパーhiroちゃん at 2015年03月01日 10:45
おめでとうございます。
これで鈴鹿では私と真剣勝負ができますねw
ちなみに血圧は平常時に計らないといけないらしいですが、
hiroさんの平常時って...エッチなこと考えている時ですよね。
やっぱ(爆)
Posted by korasho at 2015年03月01日 15:41


>korashoさん
ありがとうございます(^-^)
もちろん、私はエッチな事しか考えたことがないので常に鼻息を荒げて
フンガフンガ言ってます(笑)
平常時と興奮時の定義か…なんだろう…
平常時はフニャフニャで、
興奮時はガキンゴキンですかね(笑)
…あ、変なこと妄想したでしょ
私が言ってるのは「根性」のはなしですからね(笑)アレがナニとかの話ではないですからね、お間違えのないように…
根性がフニャフニャか、ガキンゴキンに強いかです(笑)
ちなみに私は、興奮時は平常時の2倍になります…
…だから、根性がですよ(笑)
Posted by スーパーhiroちゃん at 2015年03月01日 16:04
こんばんは!
アレ?その血圧計壊れてませんか?w
数値がどんどん下がっているんですね?多分それは寿命計ですよ。上が予想最高日数で下が最低日数ですよ。上がるといいですねww
Posted by ひろ@bike at 2015年03月01日 21:43
>ひろ@bikeさん
ブラックすぎるわっ!(^^;;(笑)
そんなこともあろうかと、病院と自宅と銭湯で
三段逆スライド方式で測ってるので大丈夫です( ̄▽ ̄)bホッホッホッ♪
…って、なんのこっちゃ…ハトヤのCMだっけ?…(笑)
Posted by スーパーhiroちゃん at 2015年03月01日 21:56
正常値、復活おめでとうございます!!
激務続きの中での節制した食事療法はサスガですね♪ ミスターストイックマン認定です\(^o^)/
僕もお百度参りをした甲斐があったってもんです!(^^)!  してないですけど♪
Posted by たかじん at 2015年03月02日 15:10


>たかじんさん
ありがとうございます(^-^)
ストイックさでは、たかじんさんにかないません
僕は剛の人達とは走れませんからね(^^;;

お百度詣りありがとうございました(笑)
Posted by スーパーhiroちゃん at 2015年03月03日 07:04
ええっ、凄いじゃん!! やるねェ〜!
残尿テロといい、高血圧といい、オレもhiroちゃんと同じ道をまっしぐらだよ。
今日からラーメンのスープを残さず飲むのはもうやめにしようっと。

今年のMt.Fujiヒルクラはどうするの?
只今迷い中なんだけど、今月が申し込みだもんね。
もし参加するとしたらhiroちゃんチーム仲間にオレも参加させてくれない?!
ヨロチク!
Posted by きんちゃん at 2015年03月03日 09:23

>きんちゃん
ラーメンのスープは三口までです(^-^)
高血圧も残尿テロも、対策さえわかれば怖くありません
また詳しくレクチャーしますよ(笑)
富士は参加します♪ 今全然乗れてないのと
今後も乗れなくなりそうなので、
当日ぶっつけ本番で完走も無理かもしれませんが(笑)
ぜひご一緒しましょう( ̄▽ ̄)b
Posted by スーパーhiroちゃん at 2015年03月03日 12:41
摂生生活、おつでした。
偉いなぁ、セルフコントロールできる人は尊敬しますよ。
私の作るごはんは味濃いめなので、シゲ多分早死にします(;´∀`)

あ、浜名湖行きますよね?
No節制のセイウチボディをお見せしませうw
Posted by とも at 2015年03月03日 21:31
>ともさん
セルフコントロール・・・ええ、なんせ私は 宇都宮隆ですから(笑)・・・( ̄∇ ̄)ゞ ほっほっほ♪
あ・・・ああ、ウソウソ、物を投げないで・・・イテテ・・・(笑)

僕はめっちゃ濃い味が好きだったんですが、薄口に切り替えると一週間ぐらいで慣れちゃいますよ(笑)
味覚が変化して「素材の味」が分かるようになります♪これは良かったと思います^^なんか得した気分です♪

浜名湖は もちろん参加です♪・・・セイウチボディ? そんなご謙遜を・・・
峰不二子バリの豊満バディをFRLジャージに包んで来てください
もちろん、インナーもブラも禁止ですよ♪
胸元ギリギリまでファスナーをおろして・・・不〜二子ちゃ〜ん♪( ̄∇ ̄)♪
Posted by スーパーhiroちゃん at 2015年03月03日 21:55
 その通り。
なぜか、血圧が下がる(下がっていた)

 ジャイアント エスケープ R3

ただ、ダイエット効果が、現れない・・・・逆に、太ってしまった・・・・脚だけしか使いませんし・・・・
Posted by noro at 2019年06月04日 18:29
→noroさん
コメントに気づくのが遅くてすみませんでした^^;
noroさんも血圧下がりましたか?
やはり効果あるのですね〜(^^)
健康のためにも続けなければですね
最近全然乗ってなくてまた高血圧になってきました、ヤバイ……(-。-;
Posted by スーパーhiroちゃん at 2019年07月16日 00:04
→noroさん
コメントに気づくのが遅くてすみませんでした^^;
noroさんも血圧下がりましたか?
やはり効果あるのですね〜(^^)
健康のためにも続けなければですね
最近全然乗ってなくてまた高血圧になってきました、ヤバイ……(-。-;
Posted by スーパーhiroちゃん at 2019年07月16日 00:04
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